Sittande rodd i kabelmaskin
Kategori: TrÀningspassMÄl: latsKroppsdel: ryggUtrustning: kabelmaskinNivÄ: beginner
Sittande rodd i kabelmaskin Àr en grundlÀggande ryggövning som trÀnar lats och övre rygg genom en horisontell dragrörelse. Kabeln ger konstant spÀnning, vilket gör den effektiv för att bygga ryggtjocklek och förbÀttra hÄllningen.
SÄ gör du
- SÀtt dig i roddmaskinen med fötterna pÄ plattformen och lÀtt böjda knÀn.
- Ta tag i v-handtaget eller kabelhandtagen och sitt upprÀtt med en neutral ryggrad.
- Dra handtagen mot nedre delen av magen genom att föra armbÄgarna bakÄt.
- Knip ihop skulderbladen i det fullt kontraherade lÀget.
- StrÀck lÄngsamt ut armarna tillbaka till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: lats. SekundÀra: rhomboideus, trapezius, biceps.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â