Rear flyes
Kategori: TreningsøkterMål: rhomboideneKroppsdel: ryggUtstyr: manualerNivå: beginner
Lonero Rear flyes er en manualøvelse som retter seg mot rhomboidene og bakside skuldre. Ved å utføre øvelsen i en foroverbøyd posisjon, aktiverer den utadgående buebevegelsen effektivt muskulaturen i øvre del av rygg og bakside skuldre, noe som bidrar til bedre holdning og sunne skuldre.
Slik gjør du det
- Hold en manual i hver hånd og bøy deg fremover i hoften til overkroppen er nesten parallell med gulvet.
- La manualene henge foran deg med en lett bøy i albuene.
- Løft begge armene ut til sidene samtidig, og klem skulderbladene sammen på toppen.
- Hold en kort pause på toppen av bevegelsen, og senk deretter manualene kontrollert tilbake til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: rhomboidene. Sekundær: trapezius, bakside skuldre, latissimus dorsi.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →