vuelos posteriores
Categoría: EntrenamientosObjetivo: romboidesParte del cuerpo: espaldaEquipamiento: mancuernasNivel: beginner
Los vuelos posteriores son un ejercicio con mancuernas que trabaja los romboides y los deltoides posteriores. Al realizarse en una posición inclinada, el arco hacia afuera de los brazos activa eficazmente la parte superior de la espalda y los músculos de la parte posterior del hombro, mejorando la postura y la salud de los hombros.
Cómo realizarlo
- Sostén una mancuerna en cada mano e inclínate hacia adelante desde la cadera hasta que tu torso esté casi paralelo al suelo.
- Deja que las mancuernas cuelguen frente a ti con una ligera flexión en los codos.
- Eleva ambos brazos hacia los lados simultáneamente, apretando los omóplatos en la parte superior del movimiento.
- Haz una pausa en la parte superior y luego baja lentamente las mancuernas hasta la posición inicial.
- Repite el movimiento el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: romboides. Secundarios: trapecios, deltoides posterior, dorsales.
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