Lonero Incline bench rear delt fly
Kategori: TreningsøkterMål: bakside skuldreKroppsdel: skuldreUtstyr: manualerNivå: beginner
Incline bench rear delt fly er en isolasjonsøvelse for bakside skuldre og øvre rygg som utføres liggende på magen. Skråbenken gir en støttet posisjon som eliminerer belastning på korsryggen, noe som muliggjør fokusert trening av bakside skuldre.
Slik gjør du det
- Ligg med ansiktet ned på en skråbenk med en manual i hver hånd som henger rett ned mot gulvet.
- Hold en liten bøy i albuene og løft begge armene ut til sidene til de er i skulderhøyde.
- Klem sammen skulderbladene og bakside skuldre på toppen av bevegelsen.
- Senk manualene kontrollert tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: bakside skuldre. Sekundær: rombemuskler, trapez.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →