cable face pull
Kategori: TreningsøkterMål: trapeziusKroppsdel: ryggUtstyr: kabelmaskinNivå: beginner
Lonero cable face pull er en øvelse i kabelmaskin som retter seg mot trapezius og bakside skuldre. Den forbedrer styrke i øvre del av rygg og skulderhelse ved å trene de utoverroterende musklene og skulderbladets retraksjonsmuskulatur, noe som gjør den verdifull for holdningskorrigering.
Slik gjør du det
- Fest et tauhåndtak til en kabelmaskin stilt inn i omtrent ansiktshøyde og stå vendt mot maskinen.
- Grip tauet med begge hender med et overhåndsgrep og gå bakover til armene er strakte.
- Trekk tauet mot ansiktet ved å føre albuene utover og bakover.
- Dra tauendene fra hverandre i ansiktshøyde slik at hendene havner på hver sin side av hodet.
- Før tauet rolig tilbake til startposisjon og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: trapezius. Sekundær: rhomboideus, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →