rear delt fly machine
Kategori: TræningMål: bageste deltoideusKropsdel: skuldreUdstyr: maskineNiveau: beginner
Rear delt fly maskinen er en isolationsøvelse, der rammer den bageste del af skulderen. Ved at bruge en dedikeret maskine til bagskuldre kan du præcist ramme de ofte underudviklede muskler, hvilket forbedrer den generelle skulderbalance og styrken i den øvre ryg.
Sådan gør du
- Sæt dig i maskinen og juster sædet, så håndtagene er i skulderhøjde.
- Tag fat i håndtagene med begge hænder og hold en let bøjning i albuerne.
- Træk håndtagene udad og bagud i en kontrolleret bue, mens du fører albuerne bagud.
- Knib dine bageste skuldermuskler og skulderblade sammen i yderpositionen.
- Før langsomt håndtagene tilbage til udgangspositionen og gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: bageste deltoideus. Sekundær: rhomboids, trapezius.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →