Rear delt dumbbell fly
Kategori: TreningsøkterMål: rhomboideneKroppsdel: ryggUtstyr: manualerNivå: beginner
Rear delt dumbbell fly er en rygg- og skulderøvelse som trener rhomboidene og bakside skuldre gjennom en bred trekkbevegelse. Øvelsen utføres i foroverbøyd posisjon og bidrar til bedre holdning i øvre del av ryggen og bedre skulderhelse.
Slik gjør du det
- Hold en manual i hver hånd og bøy deg fremover i hoftene til overkroppen er nesten parallell med gulvet.
- La manualene henge under brystet med håndflatene vendt mot hverandre.
- Med en lett bøy i albuene, løft begge armene ut til sidene til de er i skulderhøyde.
- Hold en kort pause på toppen mens du presser skulderbladene sammen.
- Senk manualene kontrollert tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: rhomboidene. Sekundær: bakside skuldre, trapezius.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →