vuelos posteriores en banco inclinado
Categoría: EntrenamientosObjetivo: deltoidesParte del cuerpo: hombrosEquipamiento: mancuernasNivel: beginner
El vuelo posterior en banco inclinado es un ejercicio con mancuernas en posición prona que aísla los deltoides posteriores y la parte superior de la espalda. El banco inclinado proporciona una posición apoyada que elimina la participación de la zona lumbar, permitiendo un desarrollo enfocado del deltoide posterior.
Cómo realizarlo
- Acuéstate boca abajo en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano colgando hacia el suelo.
- Con una ligera flexión en los codos, eleva ambos brazos hacia los lados hasta que queden a la altura de los hombros.
- Aprieta los omóplatos y los deltoides posteriores en la parte superior del movimiento.
- Baja lentamente las mancuernas hasta la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: deltoides. Secundarios: romboides, trapecios.
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