Vuelos posteriores con mancuernas
Categoría: EntrenamientosObjetivo: romboidesParte del cuerpo: espaldaEquipamiento: mancuernasNivel: beginner
El vuelo posterior con mancuernas es un ejercicio de espalda y hombros que trabaja los romboides y los deltoides posteriores mediante un movimiento de tracción amplio. Al realizarse en posición inclinada, mejora la postura de la parte superior de la espalda y la salud de los hombros.
Cómo realizarlo
- Sostén una mancuerna en cada mano e inclínate hacia adelante desde la cadera hasta que tu torso esté casi paralelo al suelo.
- Deja que las mancuernas cuelguen debajo de tu pecho con las palmas de las manos enfrentadas.
- Con una ligera flexión en los codos, eleva ambos brazos hacia los lados hasta que queden a la altura de los hombros.
- Haz una pausa en la parte superior, apretando los omóplatos entre sí.
- Baja lentamente las mancuernas hasta la posición inicial.
- Repite para el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: romboides. Secundarios: deltoides posterior, trapecios.
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