Flexiones declinadas
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pectoralesParte del cuerpo: pechoEquipamiento: peso corporalNivel: intermediate
Las flexiones declinadas son un ejercicio de fuerza con peso corporal que se enfoca en la parte superior de los pectorales. Elevar los pies desplaza la carga hacia la parte superior del pecho y exige un mayor esfuerzo de los deltoides anteriores, lo que aumenta la dificultad en comparación con las flexiones estándar.
Cómo realizarlo
- Coloca los pies sobre una superficie elevada y adopta la posición de flexión con las manos apoyadas en el suelo, ligeramente más abiertas que el ancho de los hombros.
- Mantén el cuerpo en una línea diagonal recta desde la cabeza hasta los pies.
- Baja el pecho hacia el suelo doblando los codos.
- Empuja con las palmas de las manos para volver a subir a la posición inicial.
- Repite el movimiento el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: pectorales. Secundarios: tríceps, hombros.
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