flexiones de pecho
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pechoParte del cuerpo: pechoEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
Las flexiones de pecho son un ejercicio fundamental con peso corporal enfocado en el pecho. Desarrollan fuerza y resistencia en la parte superior del cuerpo mediante un movimiento de empuje, con una activación secundaria de tríceps, deltoides y core para la estabilidad.
Cómo realizarlo
- Coloca tus manos en el suelo ligeramente más separadas que el ancho de tus hombros.
- Extiende tus piernas hacia atrás en posición de plancha, formando una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
- Baja el pecho hacia el suelo flexionando los codos en un ángulo aproximado de 45 grados respecto a tu cuerpo.
- Empuja con las palmas de las manos para extender completamente los brazos y volver a la posición inicial.
- Repite para el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: pecho. Secundarios: tríceps, deltoides, abdominales.
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