ArmhÀvningar
Kategori: TrÀningspassMÄl: bröstKroppsdel: bröstUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
ArmhÀvningar Àr en grundlÀggande kroppsviktsövning som fokuserar pÄ bröstmuskulaturen. De bygger upp styrka och uthÄllighet i överkroppen genom en pressrörelse, med sekundÀr aktivering av triceps, axlar och bÄl för stabilitet.
SÄ gör du
- Placera hÀnderna nÄgot bredare Àn axelbrett pÄ golvet.
- StrÀck ut benen bakom dig i en plankposition sÄ att kroppen bildar en rak linje frÄn huvud till hÀl.
- SÀnk bröstet mot golvet genom att böja armbÄgarna i ungefÀr 45 graders vinkel mot kroppen.
- Pressa ifrÄn med handflatorna tills armarna Àr helt utstrÀckta och ÄtergÄ till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröst. SekundÀra: triceps, axlar, mage.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â