sumo knebøy
Kategori: TreningsøkterMål: fremre lårKroppsdel: overbenUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Sumo-knebøy er en knebøy med bred fotstilling som utføres med kroppsvekt og retter seg mot fremre lår og innside lår. Den bredere fotstillingen og utoverroterte føtter flytter fokuset mer over på innside lår og setemuskler sammenlignet med en vanlig knebøy.
Slik gjør du det
- Stå med føttene bredere enn skulderbredde og tærne pekende tydelig utover.
- Plasser hendene på hoftene eller hold dem samlet foran brystet.
- Gå ned i en knebøy ved å bøye begge knærne, og pass på at de følger retningen til tærne dine.
- Senk deg ned til lårene er parallelle med gulvet.
- Press gjennom hælene for å gå tilbake til stående stilling.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: fremre lår. Sekundær: setemuskler, bakre lår, innside lår.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →