sentadilla sumo
Categoría: EntrenamientosObjetivo: cuádricepsParte del cuerpo: muslosEquipo: peso corporalNivel: beginner
La sentadilla sumo es una sentadilla con peso corporal y una postura amplia que trabaja los cuádriceps y los aductores. La postura más abierta y la rotación externa de los pies desplazan el énfasis hacia la cara interna de los muslos y los glúteos en comparación con una sentadilla estándar.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies más separados que el ancho de los hombros y las puntas de los pies orientadas significativamente hacia afuera.
- Coloca las manos en la cintura o júntalas frente al pecho.
- Baja a la posición de sentadilla flexionando ambas rodillas, asegurándote de que sigan la dirección de las puntas de tus pies.
- Desciende hasta que tus muslos queden paralelos al suelo.
- Empuja a través de los talones para volver a la posición inicial de pie.
- Repite para el número deseado de repeticiones.
Músculos trabajados
Primarios: cuádriceps. Secundarios: glúteos, isquiotibiales, aductores.
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