plyometriska armhÀvningar
Kategori: TrÀningspassMÄl: bröstmuskulaturKroppsdel: bröstUtrustning: kroppsviktNivÄ: advanced
Plyometriska armhÀvningar Àr en explosiv variant av den klassiska armhÀvningen som utvecklar överkroppens kraft genom att hÀnderna lÀmnar underlaget. De fokuserar pÄ bröstmusklerna med sekundÀr betoning pÄ triceps, frÀmre axlar och bÄlen genom den explosiva pressrörelsen.
SÄ gör du
- Starta i en vanlig armhÀvningsposition med hÀnderna axelbrett isÀr.
- SÀnk bröstet mot marken och tryck dig sedan explosivt uppÄt.
- Generera tillrÀckligt med kraft för att lyfta hÀnderna frÄn marken i toppen av rörelsen.
- Landa med mjuka armbÄgar och gÄ omedelbart ner i nÀsta repetition.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröstmuskulatur. SekundÀra: triceps, frÀmre axlar, bÄl.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â