kaakspier aanspannen en ontspannen
Categorie: GezichtsoefeningenDoel: gezichtsspierenLichaamsdeel: nekMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De kaakspier aanspannen en ontspannen is een gezichtsoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de kauwspieren en de slaapspieren. Het bestaat uit het afwisselend aanspannen en ontspannen van de kaak om de spieren langs de kaaklijn te versterken.
Hoe uit te voeren
- Ga rechtop zitten met je mond zachtjes gesloten.
- Klem je tanden langzaam stevig op elkaar en span hierbij de kauwspieren aan beide kanten van je kaak aan.
- Houd de aangespannen positie 3 tot 5 seconden vast.
- Laat langzaam los en laat je kaak volledig ontspannen.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: gezichtsspieren. Secundair: musculus masseter, musculus temporalis.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →