Kiefer-Anspannung und Entspannung
Kategorie: GesichtsgymnastikZiel: GesichtsmuskulaturKörperteil: HalsEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Die Kiefer-Anspannung und Entspannung ist eine Gesichtsübung mit dem Eigengewicht, die auf den Kaumuskel und den Schläfenmuskel abzielt. Sie besteht aus dem abwechselnden Anspannen und Entspannen des Kiefers, um die Muskulatur entlang der Kieferpartie zu stärken.
Ausführung
- Setze dich aufrecht hin und schließe deinen Mund sanft.
- Beiße langsam und fest die Zähne zusammen, um die Kaumuskulatur auf beiden Seiten deines Kiefers zu aktivieren.
- Halte die angespannte Position für 3–5 Sekunden.
- Lasse langsam locker und erlaube dem Kiefer, sich vollständig zu entspannen.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Gesichtsmuskulatur. Sekundär: Musculus masseter, Musculus temporalis.
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