jaw clench release
Kategori: AnsigtsøvelserMål: ansigtsmusklerKropsdel: halsUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Jaw clench release er en ansigtsøvelse med kropsvægt, der fokuserer på masseter- og temporalis-musklerne. Øvelsen går ud på at skifte mellem at bide kæben sammen og give slip for at styrke musklerne langs kæbelinjen.
Sådan gør du
- Sid oprejst med munden let lukket.
- Bids langsomt tænderne fast sammen, så du aktiverer tyggemusklerne på begge sider af kæben.
- Hold den sammenbidte position i 3-5 sekunder.
- Slip langsomt og lad kæben slappe helt af.
- Gentag det ønskede antal gange.
Aktiverede muskler
Primær: ansigtsmuskler. Sekundær: masseter, temporalis.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →