balloon cheek
Kategori: AnsigtsøvelserMål: ansigtsmuskulaturKropsdel: halsUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Balloon cheek er en ansigtsøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på kindmusklerne ved at puste kinderne op med luft og holde positionen. Øvelsen hjælper med at tone og styrke musklerne i midten af ansigtet.
Sådan gør du
- Sid eller stå oprejst med lukket mund.
- Tag en dyb indånding gennem næsen og fyld kinderne med luft, som om du puster en ballon op.
- Hold luften i de oppustede kinder i 5–10 sekunder.
- Slip langsomt luften ud gennem en lille åbning mellem læberne.
- Gentag det ønskede antal gange.
Aktiverede muskler
Primær: ansigtsmuskulatur. Sekundær: orbicularis oris, kinder.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →