Cheek lifter
Kategori: AnsigtsøvelserMål: ansigtsmuskulaturKropsdel: halsUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Cheek lifter er en ansigtsøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på kinderne og zygomaticus-musklerne. Øvelsen går ud på at forme et 'O' med læberne og løfte kinderne opad for at opstramme og tone midterdelen af ansigtet.
Sådan gør du
- Sid eller stå med ret ryg og afslappede skuldre.
- Åbn munden en lille smule og form dine læber som et 'O'.
- Smil, mens du holder 'O'-formen, og løft kindmusklerne opad mod øjnene.
- Placer fingerspidserne let på toppen af kinderne for at mærke løftet.
- Hold spændingen i 5 sekunder, og vend derefter tilbage til udgangspositionen.
- Gentag øvelsen det ønskede antal gange.
Aktiverede muskler
Primær: ansigtsmuskulatur. Sekundær: orbicularis oris, zygomaticus.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →