Planke med hoftevridning
Kategori: TreningsøkterMål: skrå magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: egen kroppsvektNivå: intermediate
Planke med hoftevridning er en kjerneøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på de skrå magemusklene. Utført fra en høy planke, gir de vekslende hoftevridningene dynamisk aktivering av skråmuskulaturen samtidig som du opprettholder stabilitet i overkroppen.
Slik gjør du det
- Start i en høy plankeposisjon med hendene under skuldrene og kroppen rett.
- Roter hoftene mot høyre, og før høyre hofte ned mot gulvet.
- Gå tilbake til midtposisjon og roter mot venstre.
- Fortsett å veksle side på en kontrollert måte.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: skrå magemuskler. Sekundær: magemuskler, skuldre, korsrygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →