Lonero Incline Elbow Plank Hip Twist
Kategori: TreningsøkterMål: skrå magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Incline Elbow Plank Hip Twist er en styrkeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på de skrå magemusklene. Den roterende hoftebevegelsen fra en skrå planke på albuene aktiverer kjernemuskulaturen, mens den forhøyede posisjonen gjør øvelsen tilgjengelig for nybegynnere.
Slik gjør du det
- Plasser underarmene på en forhøyet flate og gå føttene bakover til en skrå planke på albuene.
- Hold skuldrene i ro og roter hoftene mot høyre, slik at de beveger seg ned mot gulvet.
- Gå tilbake til midten og roter hoftene mot venstre.
- Fortsett å veksle mellom sidene i en rolig og kontrollert bevegelse.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: skrå magemuskler. Sekundær: magemuskler, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →