Plank T-rotasjon
Kategori: TreningsøkterMål: skrå magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Plank T-rotasjon er en rotasjonsøvelse for kjernemuskulaturen som trener de skrå magemusklene ved å rotere fra en plankeposisjon til en sideplanke i T-form. Øvelsen utfordrer rotasjon i ryggsøylen, skulderstabilitet og generell kjernestyrke med hver alternerende rotasjon.
Slik gjør du det
- Start i en høy plankeposisjon med hendene i skulderbreddes avstand.
- Løft den ene hånden fra bakken og roter overkroppen slik at brystet åpnes mot taket.
- Strekk den løftede armen rett opp slik at kroppen danner en T-form.
- Hold et øyeblikk, gå deretter tilbake til plankeposisjon og gjenta på den andre siden.
- Fortsett å alternere sider for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: skrå magemuskler. Sekundær: magemuskler, skuldre, bryst.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →