Push to toe-touch
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Push to toe-touch Àr en komplex kroppsviktsövning som kombinerar en armhÀvning med en roterande tÄ-touch. Den fokuserar pÄ bröst, triceps och core, medan tÄ-touchen aktiverar de sneda magmusklerna och baksida lÄr i en flytande rörelse.
SÄ gör du
- Börja i en armhÀvningsposition med hÀnderna axelbrett isÀr.
- SÀnk bröstet mot golvet och gör en armhÀvning.
- NÀr du pressar dig upp igen, gÄ över i en position som liknar hunden (downward dog) genom att lyfta höften.
- Lyft ena handen och strÀck dig mot motsatt fot, nudda eller strÀck dig mot tÄn.
- à tergÄ till armhÀvningspositionen och upprepa pÄ motsatt sida, fortsÀtt att alternera.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: sneda magmuskler, bröst, triceps.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â