Plank T twist
Categoria: AllenamentiObiettivo: obliquiParte del corpo: girovitaAttrezzatura: corpo liberoLivello: intermediate
Il plank T twist è un esercizio di rotazione per il core che mira agli obliqui ruotando da una posizione di plank a una forma a T di side plank. Sfida la rotazione spinale, la stabilità delle spalle e la forza complessiva del core con ogni torsione alternata.
Come eseguirlo
- Inizia in posizione di plank alto con le mani alla larghezza delle spalle.
- Solleva una mano da terra e ruota il busto, aprendo il petto verso il soffitto.
- Estendi il braccio sollevato dritto verso l'alto in modo che il corpo formi una T.
- Mantieni la posizione per un istante, poi torna al plank e ripeti dall'altro lato.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: obliqui. Secondari: addominali, spalle, pettorali.
Guarda il video guidato
Crea un account gratuito per guardare il video dimostrativo, aggiungere questo movimento al tuo piano e monitorare i tuoi progressi.
Inizia gratis →