Plank T-twist
Categorie: WorkoutsDoel: schuine buikspierenLichaamsdeel: tailleMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: intermediate
De Lonero plank T-twist is een roterende core-oefening die zich richt op de schuine buikspieren door vanuit een plankpositie te draaien naar een zijwaartse plank in een T-vorm. Het daagt de rotatie van de wervelkolom, de stabiliteit van de schouders en de algehele core-kracht uit bij elke afwisselende draai.
Hoe uit te voeren
- Start in een hoge plankpositie met je handen op schouderbreedte.
- Til één hand van de grond en draai je romp, waarbij je je borst richting het plafond opent.
- Strek de opgeheven arm recht omhoog zodat je lichaam een T-vorm vormt.
- Houd dit even vast, keer dan terug naar de plankpositie en herhaal aan de andere kant.
- Ga door met het afwisselen van de kanten voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: schuine buikspieren. Secundair: buikspieren, schouders, borst.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →