Plank Reach
Categorie: WorkoutsDoel: buikspierenLichaamsdeel: tailleMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: intermediate
De Plank Reach is een krachtoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de buikspieren. Het uitstrekken van één arm vanuit de plankpositie daagt de anti-rotatiestabiliteit van je core en de controle over je schoudergordel uit.
Hoe uit te voeren
- Begin in een volledige plankpositie met gestrekte armen.
- Houd je heupen recht en strek langzaam één arm recht voor je uit op schouderhoogte.
- Houd de gestrekte positie kort vast en keer daarna terug naar de startpositie.
- Herhaal dit aan de andere kant.
- Blijf afwisselend je armen uitstrekken voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: buikspieren. Secundair: schouders, onderrug.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →