Plank Reach
Kategorie: WorkoutsZiel: BauchmuskulaturKörperteil: TailleEquipment: EigengewichtLevel: intermediate
Plank Reach ist eine Kraftübung mit dem eigenen Körpergewicht, die auf die Bauchmuskeln abzielt. Das einarmige Strecken aus der Plank-Position heraus fordert die Stabilität gegen Rotation im Rumpf sowie die Kontrolle des Schultergürtels.
Ausführung
- Begib dich in eine volle Plank-Position mit gestreckten Armen.
- Halte deine Hüften stabil und strecke langsam einen Arm auf Schulterhöhe direkt vor dir aus.
- Halte die gestreckte Position kurz und kehre dann in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederhole den Vorgang auf der anderen Seite.
- Wechsle weiterhin die Arme für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen ab.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Bauchmuskulatur. Sekundär: Schultern, unterer Rücken.
Geführtes Video ansehen
Erstelle ein kostenloses Konto, um das Demo-Video anzusehen, diese Übung zu deinem Plan hinzuzufügen und deinen Fortschritt zu verfolgen.
Kostenlos starten →