Plank Reach
Kategori: TræningMål: mavemusklerKropsdel: taljeUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
Plank Reach er en styrkeøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på mavemusklerne. Når du strækker én arm ud fra planke-positionen, udfordres din core-stabilitet og kontrollen over skulderbæltet.
Sådan gør du
- Start i en fuld planke-position med strakte arme.
- Hold hofterne i ro, mens du langsomt strækker den ene arm direkte frem foran dig i skulderhøjde.
- Hold positionen et kort øjeblik, og vend derefter tilbage til udgangspositionen.
- Gentag øvelsen med den anden arm.
- Fortsæt med at skifte mellem armene for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: mavemuskler. Sekundær: skuldre, lænd.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →