Plank Reach

Kategori: TräningspassMål: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivå: intermediate

Plank Reach är en styrkeövning med kroppsvikt som fokuserar på magmusklerna. Att sträcka ut en arm i taget från plankposition utmanar bålens stabilitet mot rotation samt kontrollen över skulderbladen.

Så gör du

Börja i en hög plankposition med utsträckta armar.
Håll höfterna helt stilla och sträck långsamt ut ena armen rakt framför dig i axelhöjd.
Håll positionen en kort stund och återgå sedan till startpositionen.
Upprepa på den andra sidan.
Fortsätt att alternera armar för önskat antal repetitioner.

Aktiverade muskler

Primära: magmuskler. Sekundära: axlar, ländrygg.

Se den guidade videon

Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.

Börja gratis →

Relaterade Träningspass-rörelser

45-graders rygglyft i ställning
90-90 rotation
Ab roll-ut
ab-to-adduction slide straight arms
ab wheel rollout
Ab wheel rollout (knästående)
Ab wheel-rullning
adduktortöjning framåt