Plank attorno al kettlebell
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: vitaAttrezzatura: kettlebellLivello: intermediate
Il plank attorno al kettlebell è una sfida dinamica per il core che richiede di muovere l'intero corpo in posizione di plank attorno a un kettlebell fisso. Mira agli addominali e agli obliqui, richiedendo al contempo una notevole stabilità delle spalle e una coordinazione dell'intero corpo.
Come eseguirlo
- Posiziona un kettlebell sul pavimento e mettiti in posizione di plank alto con il kettlebell di lato.
- Muovi il corpo seguendo un percorso circolare attorno al kettlebell, spostando mani e piedi in modo alternato.
- Completa un giro completo attorno al kettlebell mantenendo la posizione di plank.
- Inverti la direzione e torna al punto di partenza.
- Continua per il numero di giri desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: obliqui, spalle, core.
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