Plancha con desplazamiento circular alrededor de kettlebell
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: kettlebellNivel: intermediate
La plancha con desplazamiento circular alrededor de la kettlebell es un desafío dinámico para el core que requiere mover todo el cuerpo en posición de plancha alrededor de una kettlebell fija. Trabaja los abdominales y oblicuos mientras exige una estabilidad significativa de los hombros y coordinación de todo el cuerpo.
Cómo realizarlo
- Coloca una kettlebell en el suelo y comienza en posición de plancha alta con la kettlebell a un lado.
- Mueve tu cuerpo en un patrón circular alrededor de la kettlebell alternando los pasos de tus manos y pies.
- Completa un círculo completo alrededor de la kettlebell manteniendo la posición de plancha.
- Cambia la dirección y regresa al punto de inicio.
- Continúa durante el número de vueltas deseado.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: oblicuos, hombros, core.
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