Planka med cirkelrörelse runt kettlebell
Kategori: TräningspassMål: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kettlebellNivå: intermediate
Planka med cirkelrörelse runt kettlebell är en dynamisk coreövning som kräver att du förflyttar hela kroppen i en plankposition runt en stationär kettlebell. Den fokuserar på magmuskler och sneda magmuskler samtidigt som den kräver god axelstabilitet och koordination i hela kroppen.
Så gör du
- Placera en kettlebell på golvet och inta en hög plankposition med kettlebellen på ena sidan.
- Flytta kroppen i en cirkelrörelse runt kettlebellen genom att växelvis flytta dina händer och fötter.
- Fullfölj ett helt varv runt kettlebellen samtidigt som du bibehåller plankpositionen.
- Byt riktning och cirkla tillbaka till startpositionen.
- Fortsätt under önskat antal varv.
Aktiverade muskler
Primära: magmuskler. Sekundära: sneda magmuskler, axlar, core.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →