plank pose sliding around the kettlebell
Kategori: TræningMål: mavemusklerKropsdel: taljeUdstyr: kettlebellNiveau: intermediate
Plank pose sliding around the kettlebell er en dynamisk kerneøvelse, der kræver, at du bevæger hele kroppen i en planke rundt om en stationær kettlebell. Den rammer mavemusklerne og de skrå mavemuskler, samtidig med at den kræver betydelig skulderstabilitet og koordination af hele kroppen.
Sådan gør du
- Placer en kettlebell på gulvet og start i en høj plankeposition med kettlebellen på den ene side.
- Bevæg din krop i en cirkulær bevægelse rundt om kettlebellen ved at flytte dine hænder og fødder skiftevis.
- Gennemfør en fuld cirkel rundt om kettlebellen, mens du opretholder plankepositionen.
- Skift retning og bevæg dig tilbage til startpositionen.
- Fortsæt i det ønskede antal omgange.
Aktiverede muskler
Primær: mavemuskler. Sekundær: skrå mavemuskler, skuldre, kerne.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →