plankeposisjon med sirkling rundt kettlebell
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kettlebellNivå: intermediate
Plankeposisjon med sirkling rundt kettlebell er en dynamisk kjerneøvelse som krever at du beveger hele kroppen i en planke rundt en stasjonær kettlebell. Den trener magemusklene og de skrå magemusklene, samtidig som den krever betydelig skulderstabilitet og koordinasjon i hele kroppen.
Slik gjør du det
- Plasser en kettlebell på gulvet og start i en høy plankeposisjon med kettlebellen på den ene siden.
- Beveg kroppen i en sirkulær bevegelse rundt kettlebellen ved å flytte hender og føtter vekselvis.
- Fullfør en hel sirkel rundt kettlebellen mens du opprettholder en stram planke.
- Bytt retning og sirkle tilbake til utgangsposisjonen.
- Fortsett i ønsket antall sirkler.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: skrå magemuskler, skuldre, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →