plank pose sliding around the kettlebell
Categorie: WorkoutsDoel: buikspierenLichaamsdeel: middelMateriaal: kettlebellNiveau: intermediate
De plank pose sliding around the kettlebell is een dynamische core-oefening waarbij je je hele lichaam in een plankpositie rond een stilstaande kettlebell beweegt. Het richt zich op de buikspieren en schuine buikspieren, terwijl het een grote mate van schouderstabiliteit en volledige lichaamscoördinatie vereist.
Hoe uit te voeren
- Plaats een kettlebell op de grond en begin in een hoge plankpositie met de kettlebell aan één kant.
- Beweeg je lichaam in een cirkelvormig patroon rond de kettlebell door afwisselend met je handen en voeten te stappen.
- Maak een volledige cirkel rond de kettlebell terwijl je in de plankpositie blijft.
- Draai de richting om en cirkel terug naar de beginpositie.
- Ga door voor het gewenste aantal rondjes.
Getrainde spieren
Primair: buikspieren. Secundair: schuine buikspieren, schouders, core.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →