Plank con unione delle mani
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: vitaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Il Plank con unione delle mani è un esercizio di forza a corpo libero che mira agli addominali. Il breve movimento di unione delle mani sfida la stabilità delle spalle e la forza anti-rotazione del core, mantenendo la posizione di plank.
Come eseguirlo
- Inizia in posizione di plank sulle mani, con le braccia tese e le mani alla larghezza delle spalle.
- Attiva il core e mantieni il corpo in linea retta.
- Porta entrambe le mani insieme sotto il petto, toccando i palmi o la punta delle dita.
- Mantieni brevemente la posizione, quindi riporta le mani nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: spalle, zona lombare.
Guarda il video guidato
Crea un account gratuito per guardare il video dimostrativo, aggiungere questo movimento al tuo piano e monitorare i tuoi progressi.
Inizia gratis →