Plank Hold With Hand Join
Categorie: WorkoutsDoel: buikspierenLichaamsdeel: middelMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
Lonero Plank Hold With Hand Join is een krachtoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de buikspieren. De korte beweging waarbij de handen elkaar raken, daagt de stabiliteit van de schouders en de anti-rotatiekracht van de core uit, terwijl je de plankpositie behoudt.
Hoe uit te voeren
- Begin in een volledige opdrukpositie met gestrekte armen en je handen op schouderbreedte.
- Span je core aan en houd je lichaam in een rechte lijn.
- Breng beide handen onder je borst bij elkaar en raak je handpalmen of vingertoppen aan.
- Houd dit kort vast en breng je handen daarna terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: buikspieren. Secundair: schouders, onderrug.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →