Plancha con unión de manos
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
La plancha con unión de manos es un ejercicio de fuerza con peso corporal enfocado en los abdominales. El breve movimiento de unir las manos desafía la estabilidad de los hombros y la fuerza antirrotacional del core mientras se mantiene la posición de plancha.
Cómo realizarlo
- Comienza en una posición de plancha alta con los brazos extendidos y las manos separadas al ancho de los hombros.
- Activa tu core y mantén una línea recta con el cuerpo.
- Lleva ambas manos hacia el centro debajo de tu pecho, tocando las palmas o las puntas de los dedos.
- Mantén la posición brevemente y luego regresa las manos a la posición inicial.
- Repite el movimiento el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: hombros, espalda baja.
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