Plank dumbbell drag
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: girovitaAttrezzatura: manubrioLivello: intermediate
Il plank dumbbell drag è un esercizio di stabilità del core che sfida gli addominali e gli obliqui a resistere alla rotazione mentre si trascina un manubrio da un lato all'altro. Sviluppa la forza anti-rotazione, la stabilità delle spalle e il coinvolgimento completo del core.
Come eseguirlo
- Mettiti in posizione di plank alto con un manubrio a terra appena fuori da una mano.
- Allunga il braccio opposto sotto il busto e trascina il manubrio verso il lato opposto.
- Torna nella posizione di plank e ripeti con l'altra mano trascinando il manubrio indietro.
- Mantieni un plank rigido e allineato durante tutto il movimento ed evita di oscillare con i fianchi.
- Continua ad alternare per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: obliqui, spalle, petto.
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