Plank dumbbell drag
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: hantelNivÄ: intermediate
Plank dumbbell drag Àr en övning för bÄlstabilitet som utmanar magmusklerna och de sneda magmusklerna att motstÄ rotation medan du drar en hantel frÄn sida till sida. Den utvecklar anti-rotationsstyrka, axelstabilitet och fullt bÄlengagemang.
SÄ gör du
- Starta i en hög plankposition med en hantel pÄ golvet precis utanför den ena handen.
- StrÀck den motsatta handen under överkroppen och dra hanteln till den andra sidan.
- à tergÄ till plankpositionen och upprepa med den andra handen genom att dra tillbaka hanteln.
- HÄll en rak och stabil planka genom hela rörelsen och undvik att vicka pÄ höfterna.
- FortsÀtt att alternera för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: sneda magmuskler, axlar, bröst.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â