pike push ups
Categoria: AllenamentiObiettivo: deltoidiParte del corpo: spalleAttrezzatura: corpo liberoLivello: intermediate
I pike push up sono un esercizio a corpo libero per le spalle eseguito in posizione di downward dog. L'angolo elevato dei fianchi sposta il carico dal petto ai deltoidi, rendendolo una progressione efficace verso gli handstand push-up.
Come eseguirlo
- Inizia in posizione di downward dog con i fianchi sollevati e il corpo che forma una V rovesciata.
- Posiziona le mani a una larghezza leggermente superiore a quella delle spalle.
- Piega i gomiti e abbassa la parte superiore della testa verso il pavimento, tra le mani.
- Spingi sui palmi per distendere le braccia e tornare alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: deltoidi. Secondari: tricipiti, parte superiore della schiena, addominali.
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