flexiones en V (pike push ups)
Categoría: EntrenamientosObjetivo: deltoidesParte del cuerpo: hombrosEquipamiento: peso corporalNivel: intermediate
Las flexiones en V son un ejercicio de hombros con peso corporal que se realiza en una posición de perro boca abajo. El ángulo elevado de la cadera desplaza la carga del pecho hacia los deltoides, lo que lo convierte en una progresión efectiva para las flexiones haciendo el pino (handstand push-ups).
Cómo realizarlo
- Comienza en una posición de perro boca abajo con las caderas elevadas y el cuerpo formando una V invertida.
- Coloca las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- Flexiona los codos y baja la parte superior de la cabeza hacia el suelo entre las manos.
- Empuja con las palmas para extender los brazos y volver a la posición inicial.
- Repite el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: deltoides. Secundarios: tríceps, espalda alta, abdominales.
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