Flexiones en pino (Handstand Push Up)
Categoría: EntrenamientosObjetivo: deltoidesParte del cuerpo: hombrosEquipamiento: peso corporalNivel: advanced
La flexión en pino (Handstand Push Up) es un ejercicio de fuerza avanzado con peso corporal que trabaja los deltoides. Realizado en posición invertida contra una pared, este movimiento desarrolla una fuerza de empuje de hombros de élite, estabilidad y control corporal.
Cómo realizarlo
- Ponte en posición de pino contra una pared con las manos al ancho de los hombros y los brazos completamente extendidos.
- Flexiona lentamente los codos para bajar la parte superior de la cabeza hacia el suelo.
- Detente cuando tu cabeza toque ligeramente el suelo.
- Empuja con las palmas de las manos para volver a subir a la posición inicial de pino.
- Repite para el número deseado de repeticiones.
Músculos trabajados
Primarios: deltoides. Secundarios: tríceps, trapecios, core.
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