Parallettes push-up
Categorie: WorkoutsDoel: borstspierenLichaamsdeel: borstMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: advanced
De parallettes push-up is een geavanceerde lichaamsgewichtoefening voor de borst waarbij verhoogde handvatten worden gebruikt, waardoor de borst tot onder vloerniveau kan zakken. De grotere bewegingsuitslag zorgt voor een diepere rek van de borstspieren en een grotere spieractivatie dan bij een standaard push-up.
Hoe uit te voeren
- Plaats de parallettes op de vloer en neem de push-up positie aan terwijl je de handvatten vastpakt.
- Houd je lichaam in een rechte lijn en span je core aan.
- Laat je borst zakken tot onder het niveau van de handvatten door je ellebogen te buigen.
- Houd even vast onderin voor een maximale bewegingsuitslag.
- Duw jezelf weer omhoog naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: borstspieren. Secundair: triceps, schouders, buikspieren.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →