ArmhÀvningar pÄ parallettes
Kategori: TrÀningspassMÄl: bröstmuskulaturKroppsdel: bröstUtrustning: kroppsviktNivÄ: advanced
ArmhÀvningar pÄ parallettes Àr en avancerad kroppsviktsövning för bröstet som anvÀnder upphöjda handtag, vilket gör att bröstet kan sÀnkas djupare Àn golvnivÄ. Det ökade rörelseomfÄnget skapar en djupare stretch i bröstmusklerna och ger en större muskelaktivering Àn en vanlig armhÀvning.
SÄ gör du
- Placera dina parallettes pÄ golvet och inta en armhÀvningsposition genom att greppa handtagen.
- HÄll kroppen i en rak linje och aktivera bÄlen.
- SÀnk bröstet nedanför handtagens nivÄ genom att böja armbÄgarna.
- Pausa i bottenlÀget med ett djupt rörelseomfÄng.
- Pressa dig tillbaka upp till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröstmuskulatur. SekundÀra: triceps, axlar, mage.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â