Parallettes push-up
Kategori: TræningMål: brystmuskulaturKropsdel: brystUdstyr: kropsvægtNiveau: advanced
Parallettes push-up er en avanceret kropsvægtsøvelse for brystet, der bruger forhøjede håndtag, som gør det muligt for brystet at komme længere ned end gulvniveau. Den øgede bevægelsesbane skaber et dybere stræk i brystmuskulaturen og giver en større muskelaktivering end en standard armbøjning.
Sådan gør du
- Placer dine parallettes på gulvet og indtag en armbøjningsposition, hvor du griber fat om håndtagene.
- Hold kroppen i en ret linje og spænd i coremuskulaturen.
- Sænk brystet ned under håndtagenes niveau ved at bøje i albuerne.
- Hold en pause i bunden med en dyb bevægelse.
- Pres dig selv tilbage til startpositionen.
- Gentag øvelsen det ønskede antal gange.
Aktiverede muskler
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, skuldre, mavemuskler.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →