extensión de tríceps en polea
Categoría: EntrenamientosObjetivo: trícepsParte del cuerpo: brazosEquipo: poleaNivel: beginner
La extensión de tríceps en polea es un ejercicio de aislamiento con cable que se enfoca en los tríceps. Extender el codo contra la resistencia de la polea alta desarrolla eficazmente el tamaño y la fuerza del tríceps en todo su rango de movimiento.
Cómo realizarlo
- Coloca una barra recta o una cuerda en la polea alta de una máquina de cables.
- Ponte de pie frente a la máquina y sujeta el accesorio con un agarre prono, manteniendo los codos pegados a los costados.
- Empuja la barra o la cuerda hacia abajo extendiendo los codos hasta que los brazos estén completamente estirados.
- Haz una pausa en la parte inferior y aprieta los tríceps.
- Permite que el peso suba lentamente hasta la posición inicial.
- Repite para el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: tríceps. Secundarios: antebrazos, hombros.
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