Flexiones inclinadas a una mano
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pectoralesParte del cuerpo: pechoEquipamiento: peso corporalNivel: advanced
Las flexiones inclinadas a una mano son un ejercicio avanzado de fuerza con peso corporal que se enfoca en los pectorales. Realizar una flexión con un solo brazo sobre una superficie inclinada desafía la fuerza unilateral del pecho y los hombros, la estabilidad del núcleo y el equilibrio.
Cómo realizarlo
- Coloca una mano sobre una superficie elevada y extiende tu cuerpo en una posición de flexión inclinada, manteniendo el otro brazo detrás de la espalda.
- Mantén el abdomen contraído y el cuerpo alineado en todo momento.
- Baja el pecho hacia la superficie elevada doblando el codo del brazo de trabajo.
- Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.
- Completa todas las repeticiones de un lado antes de cambiar de brazo.
Músculos trabajados
Primarios: pectorales. Secundarios: tríceps, hombros, cintura.
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