Neck lift
Kategori: AnsiktstreningMål: nakkeKroppsdel: nakkeUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Neck lift er en øvelse med egen kroppsvekt som retter seg mot sternocleidomastoideus og de fremre nakkemusklene. Øvelsen går ut på å løfte hodet mens man ligger nede for å styrke muskulaturen foran på nakken.
Slik gjør du det
- Ligg flatt på ryggen på en matte med bena utstrakt.
- Plasser armene flatt ned langs siden.
- Løft hodet sakte fra matten ved å føre haken mot brystet.
- Hold den løftede posisjonen i 5 sekunder mens du strammer nakkemusklene.
- Senk hodet sakte tilbake til matten.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: nakke. Sekundær: sternocleidomastoideus, platysma.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →